いい睡眠、とれてますか？
１日の睡眠時間を８時間とすると・・・
人生の３分の１は夢の中・・・
つまり９０歳まで生きたとして、３０年間は寝てる計算になります。
なぜ睡眠は必要なのか？・・・なんて難しい話はさておき
睡眠の効果は？
- 成長ホルモンが分泌され、身体の成長をおこなったり、疲れをとったり、傷んだ部分を修復します。
- 日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり整理します。
理想的な睡眠は入眠がスムーズで、熟睡感があり、朝はスッキリと目覚め、疲れが取れている状態ですが・・・
そんな睡眠をとれている人がどのくらいいるでしょうか？
だいたい日本人成人の20％が慢性的な不眠だと言われています。
だいたい日本の総人口は１億２千万人ぐらい・・・
そのうち 15歳～64歳までが７５００万人ぐらい・・・
そのうちの20パーセントは・・・何人？
不眠症とは、入眠障害・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠障害などの睡眠問題が1ヶ月以上続き、日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調が出現する病気です。
原因は？
- ストレス
- からだの病気
- こころの病気
- 薬や刺激物
- 生活リズムの乱れ
- 環境
など、多岐にわたります。
睡眠が上手にとれていないと、必ず身体や日常生活に変調をきたします。
物理的に睡眠時間がとれない人や睡眠時無呼吸症候群の人は別として
睡眠時間がとれるのにさまざまな要因により眠ることが出来ない人は・・・
お勧めします。
うちの病院でも不眠を訴える患者さんによく処方しますが安全性が高い薬です。
ベルソムラは、自然な眠気を強くする睡眠薬になります。
そのため、入眠障害に対してはやや効果が不十分となることがありますが
ベルソムラは依存性が極めて少ないという特徴もあります。
このため、向精神薬として指定されていません、また多くの睡眠薬では、30日の処方制限がありますがベルソムラ処方日数の制限がありません。
それだけ安全性が高いということです。
まあ・・・ジェネリックがないので・・・薬価が高いですが・・・
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