血管年齢を若く保つには
さて・・・今日は血管のお話です。
血管を若く保つことはとても大切です。
現在、4人に1人が「血管」で死んでいると言われています。・・・
心筋梗塞(心臓の栄養血管の詰まる)、脳梗塞(脳の血管が詰まる)、大動脈解離(大動脈の壁の内層（内膜）が破れて、壁の中間層から剥がれる病態)、肺塞栓症(下肢の血栓から肺動脈が詰まる)などなど・・・
血管は年齢とともに劣化します。若いころは弾力がある血管も年齢を重ねるごとに硬くなり、血管にコレステロールなどがたまります。いわゆる動脈硬化という状態です。
この動脈硬化が原因で身体にさまざまな症状が現れます。
原因は？
最終的には？
動脈の血流が遮断されて、酸素や栄養が重要組織に到達できなくなるり脳梗塞や心筋梗塞などを引き起こす原因となります。
そのため若々しい血管を保つことはとても重要なことなのです。
そこで私が長く飲んでいるサプリを紹介します。
フィッシュオイルオメガ3EPA/DHA
摂取した方が良い理由
- 必須脂肪酸であるが体内で作ることができない。
- 血中の中性脂肪を低下してくれる。
- 血管壁の脂肪蓄積を防ぎ動脈硬化を防止する。血液の流れを良くする。
- EPA・DHAは脳の発達に不可欠な栄養素とされ、記憶や認知の働きを良くする。
厚生労働省は食事摂取基準で1日の摂取量を成人女性が1.6〜2g/日、成人男性が2〜2.4g/日としています。
オメガ３は青魚に多く含まれていますが、毎日必要量摂取するのは大変です。
サプリをお勧めしますが亜麻仁油・えごま油でもOK!サラダや刺し身にかけたり、できあがった料理にかけて食べる方法がおすすめです。
酸化しやすい性質があるので加熱せず、生の状態で取り入れましょう。
